立春是二十四節氣，也是春天的開始，因為(wei) 春屬木，與(yu) 肝相應，所以春季養(yang) 生主要是護肝和調節心情。中醫認為(wei) ，心情舒暢，既可防止肝火上越，又有利於(yu) 陽氣生長。

防寒：仍需穿棉衣物保暖

    從(cong) 節氣上看，盡管立春是春天的開始，但在廣東(dong) ，這個(ge) 時節還是非常寒冷，應該結合地區和氣候實際進行養(yang) 生保健。從(cong) 往年的氣候變化來看，立春後的一段時間裏，天氣乍暖還寒，氣候變化仍較大。此時人體(ti) 隨著春季的到來也開始變得疏鬆，對寒邪的抵抗能力有所減弱，所以，初春時節不宜過早減少棉衣物，年老體(ti) 弱者換裝尤應謹慎，不可驟減。

    “春捂秋凍”是民間一條保健諺語，冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體(ti) 新陳代謝相應變慢，抵抗力下降，容易生病，也容易損陽氣，稍受風寒，易發宿疾。而這時候如果出汗，應及時擦去，切勿敞開胸懷讓風勁吹。春天適當捂一捂，可減少疾病，尤其是常見的呼吸係統傳(chuan) 染病的發生。

另外，立春養(yang) 生還應當注意保健防病。由於(yu) 立春後的氣候特征是以風氣為(wei) 主令，而風邪既可單獨作為(wei) 致病因素，也常與(yu) 其他邪氣兼夾為(wei) 病，特別是初春，天氣由寒轉暖，在人體(ti) 陽氣初生時，溫熱毒邪也開始活躍，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖。如現代醫學所說的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發生和流行。

    另外，由於(yu) 病變範圍廣，風邪善行數變，變化無定，上下竄擾，逆上可直達額頂，犯下可侵腰膝，加之“風勝則動”，凡見肢體(ti) 運行異常，如抽搐、痙攣、顫抖、角弓反張、頸項強直等往往責之於(yu) 風邪致病。

    為(wei) 避免春季疾病的發生，在預防措施上，首先要順應氣候的變化增減衣服；二要常開窗，使室內(nei) 空氣流通，保持空氣清新；三要注意休息和加強鍛煉，提高機體(ti) 的防禦能力。此外，注意口鼻保健。在起居方麵也要順應自然，早睡早起，適當增加室外活動，使身體(ti) 的冬藏狀態開始適應春天的到來，使自己的精神情誌與(yu) 大自然相適應，力求身心和諧，精力充沛。

飲食：少吃酸辣食物

春機盎然之時，人體(ti) 各組織器官功能活躍，需要大量的營養(yang) 物質供給機體(ti) 活動和生長發育的需要。但春季氣候開始轉暖，風幹物燥，人體(ti) 發散現象比較明顯。因此飲食上應多吃些多汁蔬果，如西紅柿、蘿卜等，也能為(wei) 人體(ti) 補充水分。但也要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，不宜多食酸收的食物，如橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄欖、檸檬、石榴、烏(wu) 梅等，在五髒與(yu) 五味的關(guan) 係中，酸味入肝，具收斂之性，不利於(yu) 陽氣的生發和肝氣的疏泄。

冬季的時候，不少市民喜歡吃狗肉羊肉來暖身子，但是立春之後，天氣回暖，氣候幹燥，容易上火，而狗肉羊肉是溫熱性食物，春季多吃的話很容易與(yu) 氣候“撞車”。中醫的解釋是，春季陽氣初升，天氣由寒轉暖，萬(wan) 物萌發生機，人體(ti) 陽氣得以升發，肝髒得以疏泄，氣血趨向體(ti) 表，人體(ti) 新陳代謝zui為(wei) 活躍。而人體(ti) 腸胃經過冬季的長期進補和正月的肥甘美食，積滯較重，因此不宜再吃油膩辛辣之物，以免助陽外泄。

中醫認為(wei) ，春季應該特別注意對肝髒進行保養(yang) ，以順應天時。所以，在飲食調養(yang) 時要考慮到春季屬於(yu) 陽氣開始升發的特點，適合多吃一些具有辛甘發散性質的食物。如油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白蘿卜、茼蒿、大頭菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘發散的特點。

運動：以“慢”運動為(wei) 主

立春後，隨著氣溫回升，人們(men) 應逐漸增加戶外活動的時間以加快血液循環，促進氣血運行。但由於(yu) 立春後天氣乍暖還寒，這時比較適合進行節奏和緩的運動，如春遊、放風箏、散步、慢跑、打太極以及並不劇烈的球類運動。

在漫步時，市民可以做做揉肺運動。由於(yu) 立春後人體(ti) 的毛孔逐漸打開，風邪夾寒zui容易趁虛而入導致感冒、傷(shang) 風，經常鍛煉肺經可以提升皮膚抵禦風寒的能力。肺經在我們(men) 手臂的內(nei) 側(ce) ，它經過肩窩開始向下延伸到大拇指，所以取它上下兩(liang) 端的穴位來按摩就會(hui) 有很好的效果，而且這兩(liang) 個(ge) 穴位比較好找，一個(ge) 是在肩窩位置的中府，另一個(ge) 是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。

要注意的是，這一時節運動不宜劇烈，不宜大汗淋漓、氣喘籲籲，否則可能耗陽氣，對養(yang) 生不利。而且由於(yu) 立春後氣候仍然幹燥，運動時補充水分也是很必要的。