現今社會(hui) ，隨著外出務工的人越來越多，空巢老人的心理問題備受關(guan) 注。獨居老人如何促進老年心理健康？

如何促進老年心理健康？

    現在很多的年輕人必須離開自己的故鄉(xiang) 去遠方打拚，追求自己的生活，所以就會(hui) 有很多的獨居老年人，現在獨居老人是比空巢老人更弱勢的群體(ti) ，因為(wei) 獨居老人會(hui) 有強烈的孤獨感，孤獨感會(hui) 讓引發一些心理疾病，一項調查顯示，逾4成獨居老人有抑鬱症傾(qing) 向，多是因為(wei) 孤獨所致。對於(yu) 獨居老人心理健康問題，我們(men) 應該引起重視，讓老人能夠安享晚年。那麽(me) 如何促進老年人心理健康？

    一個(ge) 中心：老年人應該保護好自己的心身健康。老年人心身健康了，就不會(hui) 給社會(hui) 和家庭造成負擔，這本身就是對社會(hui) 和家庭做貢獻。一個(ge) 心身健康的人，他的生活質量才能提高，才能享受到生活給予的樂(le) 趣。

    二個(ge) 要點：瀟灑一點，糊塗一點。老年人應該活得更輕鬆一些、寬容一些。瀟灑者，自然大方，輕鬆自如，不拘束；糊塗者，大徹大悟，淡泊寧心，不為(wei) 瑣碎事所擾。人生苦短，生命才是*位的，何必斤斤計較那些生活中的無聊瑣事？糊塗一點，寬容一點，忍一時風平浪靜，退一步海闊天空，何樂(le) 而不為(wei) 呢？

    三個(ge) 忘記：忘記年齡，忘記疾病，忘記恩怨。老年人不要總擔心自己年事已高，疾病纏身，也不要總回憶過去的恩恩怨怨。生、老、病、死是人生的自然規律，沒有人能夠逃脫這個(ge) 過程，所以沒有必要對必然要發生的事情過分擔憂。人生旅途中難免會(hui) 有一些風風雨雨、坎坎坷坷、恩恩怨怨，沒有必要對已經過去的事情斤斤計較。老年人應該放鬆自己，樂(le) 觀地生活，這才是zui重要的。

    四老：有個(ge) 老伴、有個(ge) 老窩、有點老底、有幾個(ge) 老友。老年人一定要有個(ge) 老伴，特別是男性老人。俗話說：“滿堂兒(er) 女，不如半路夫妻。”就是說，老夫老妻在一起生活是的，兒(er) 女再好也不如夫妻相互照應好，即使是新組合的老夫妻也比子女的照顧要好得多。老夫老妻在精神上相互安慰寄托，在生活上相互照顧關(guan) 懷，是其他關(guan) 係所無法替代的。夫妻間的感情溝通對養(yang) 生保健非常有益。

    五要：要掉、要跳、要笑、要俏、要聊（嘮）。

    要掉。老年人要放下架子，保持一顆平常心，這對於(yu) 有社會(hui) 地位的人來講尤為(wei) 重要。老年人離退休後，不要再講我是某某長、我是老專(zhuan) 家、我是老教授、我是著名藝術家，想當初我如何如何等。要把自己放在一名普通老百姓的位置，用一顆平常心來看待問題和處理周圍事物，心態才會(hui) 平和，心身才會(hui) 健康。

    要跳。老年人要經常活動，而不是單純指跳舞。“生命在於(yu) 運動”，運動可以增強體(ti) 質，使機體(ti) 充滿活力，還可以調節情緒。

    要笑。老年人要對生活充滿樂(le) 觀情緒，時時保持著愉快的心態。每天對著鏡子笑幾次，就會(hui) 有好心情。

    要俏。老年人的穿著要漂亮一些，讓自身的形象更美一些，這樣就會(hui) 感覺年輕了許多，別人也會(hui) 看到其煥發出的青春朝氣。