不良的生活習(xi) 慣是造成我們(men) 患上疾病的主要因素，占發病因素的60%。早上匆忙不吃早餐，口渴才喝水，晚餐補一補……由於(yu) 快節奏的生活方式，不少上班族在不知不覺中生活方式就發生了改變，不良生活方式不但是健康隱患，而且隨時會(hui) 爆發疾病甚至致命。

四個(ge) zui不健康的生活習(xi) 慣 你有嗎

1.睡覺前不刷牙

    睡前刷牙比早晨更重要，不僅(jin) 可清除口腔積物，並且有利於(yu) 保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。

    43%的人承認，她們(men) 睡前偶爾忘記刷牙。專(zhuan) 家提醒，人在睡眠過程中，唾液分泌量會(hui) 大大減少，而這些唾液是殺滅細菌的主要力量。所以，偶然的一次不刷牙，也許就會(hui) 造成口腔細菌趁虛而入，其結果是齲齒及牙周病危險大增。另外，許多研究證實，導致牙周病的細菌同樣會(hui) 導致你的心髒出現問題。

2.用清水洗澡

    每天晚上睡覺前來一個(ge) 溫水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、關(guan) 節鬆弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。

    專(zhuan) 家指出，洗澡打不打浴液，根據你的出汗情況而定。導致人體(ti) 發臭的細菌以汗液，特別是腋窩和腹股溝排放的汗液為(wei) 生。汗多時，光用水衝(chong) 是洗不幹淨的，會(hui) 導致細菌滯留，滯留的時間越長，人就越“臭”。

3.上廁所後不用肥皂洗手

    連小朋友都知道，飯前便後要洗手，但你是否真的洗幹淨了呢?調查顯示，隻有38%的人如廁後用肥皂洗手、2%的人洗手時間超過10秒鍾。

    專(zhuan) 家表示，當你上完廁所擦拭時，手與(yu) 大腸杆菌源距離極近，可能造成細菌感染，如果不用肥皂，根本無法*清除細菌。因此，在上完廁所後一定要用肥皂或者洗手液洗手，並且用清水衝(chong) 洗幹淨。

4.內(nei) 褲不是每天換洗

    內(nei) 衣褲一定要勤洗勤換。微生物學家查爾斯·格巴博士指出，內(nei) 褲穿一天，上麵就會(hui) 留有約0.1克的糞便，一克糞便中含有1000萬(wan) 個(ge) 病毒、100萬(wan) 個(ge) 細菌、1000個(ge) 寄生蟲包囊和100個(ge) 蟲卵。這些細菌會(hui) 附著在手上，如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿東(dong) 西吃，就會(hui) 因此而染上疾病。