人們(men) 的生活規律必須順應四季變化，以免引發疾病。在一年中，陽氣有一個(ge) 生、長、收、藏的變化過程，在一天裏也是一樣，應該根據陽氣的生長變化，適時調整機體(ti) 活動，以順應自然。

晨起如春

    早晨起床，正如漫漫長冬結束後，陽氣開始生發的春季，養(yang) 生要點也應該與(yu) 春季養(yang) 生相同。一是要經常運動，一夜休息後，陽氣開始生發，機體(ti) 需要運動來增加活力;二是與(yu) 春季養(yang) 陽對應，人體(ti) 經過一個(ge) 冬天的消耗，陽氣不足，難以抵禦風寒，所以有“春捂”的說法，體(ti) 現在一天中，就是晨起鍛煉應注意保暖，否則就容易感受風寒。

日間如夏

    白天的工作時間，正如陽氣充足的夏天，人的機體(ti) 處於(yu) 興(xing) 奮狀態，應該充滿活力的投入到工作中去。而天過中午，正是陽氣盛極轉衰時，因此午飯過後，人體(ti) 會(hui) 感到困倦，需要午休半小時左右，為(wei) 下午的工作積蓄更多的能量。

暮時如秋

    太陽落山，氣溫開始下降，正如秋天的肅殺，陽氣由“長”轉為(wei) “收”，我們(men) 應該將白天的工作收尾，調整精神，像秋天一樣冷靜思考一下，想想這一天的所作所為(wei) 是否適宜，身體(ti) 也開始進入放鬆狀態，如果此時還要加班入夜的話，對身體(ti) 健康是不利的。

晚間如冬

    入夜後，陽氣由“收”轉“藏”，應早些休息，使身心得到調養(yang) 。現代人夜生活豐(feng) 富，經常熬夜，這都是與(yu) 自然規律相悖的。晚間是一天中zui輕鬆的時段，應當營造出一個(ge) 輕鬆、愉快的氛圍。晚餐不宜吃得過於(yu) 豐(feng) 盛，應盡量減少油膩的食物，粗糧反而有益調理身體(ti) 陽氣，起到“藏”的效果。