雞蛋大家都喜歡，基本每天都會(hui) 吃，但是這麽(me) 多年了，你可知道它還有減肥的功效嗎？不信的話，就跟著小編來學學水煮蛋減肥法，包你用後速瘦10斤哦。

水煮蛋減肥法

    吃雞蛋也可以瘦身？沒錯！現在就有一套包你狂瘦的食譜，它的主角就是水煮蛋。這份食譜采用的是“低熱量飲食法”，每天隻大約攝取7、8百大卡熱量，讓你能在短期內(nei) 快速瘦身。雞蛋減肥是指一日三餐都以雞蛋為(wei) 主食，搭配少量的青菜、水果、麵包、咖啡飲料，這是一種科學的減肥方式。

    雞蛋含有豐(feng) 富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體(ti) 所需要的礦物質，雞蛋還富含和卵磷脂、卵黃素，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從(cong) 血管排除後為(wei) 機體(ti) 所利用，對身體(ti) 發育有利。雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素維生素B可以分解調節新陳代謝，促進消化吸收，加速脂肪燃燒。下麵我們(men) 就看看水煮蛋減肥法的一周食譜吧。

水煮蛋減肥法食譜

星期一

早餐：水煮蛋1-2個(ge) ，無糖的純豆漿50ML-100ML。

中餐：水煮蛋2個(ge) ，番茄1個(ge) ，無糖無奶純正黑咖啡1杯。

晚餐：水煮蛋2個(ge) ，蔬菜沙拉1份，新鮮一塊葡萄柚。

星期二

早餐：水煮蛋1-2個(ge) ，純黑咖啡一杯。

中餐：水煮蛋2個(ge) ，番茄1個(ge) ，菠菜1份。

晚餐：牛排1份、番茄、黃瓜、生菜、芹菜。

星期三

早餐：葡萄柚1個(ge) 、水煮蛋1或2個(ge) 、黑咖啡

午餐：冰雞肉、蕃茄、葡萄柚

晚餐：牛排、黃瓜、蕃茄、茶。

星期四

早餐：水煮蛋1個(ge) ，無糖豆漿1杯。

中餐：水煮蛋2個(ge) ，番茄1個(ge) ，菠菜一份，茶飲一杯。

晚餐：水煮蛋2個(ge) ，低熱量吐絲(si) 1片，無糖咖啡一杯。

星期五

早餐：黑咖啡、低卡路裏餅幹1片

午餐：水煮蛋2個(ge) 、紅蘿卜、硬的cheese

晚餐：水果沙拉、優(you) 酪乳。

星期六

早餐：葡萄柚一個(ge) 、水煮蛋1或2個(ge) 、黑咖啡（沒加糖與(yu) 奶精之咖啡）

午餐：蛋2個(ge) 、蕃茄、黑咖啡或茶

晚餐：蛋2個(ge) 、沙拉、低卡路裏吐司1片、葡萄柚1個(ge) 。

星期天

早餐：葡萄柚一個(ge) 、水煮蛋1或2個(ge) 、黑咖啡（沒加糖與(yu) 奶精之咖啡）

午餐：蛋2個(ge) 、蕃茄、黑咖啡或茶

晚餐：蛋2個(ge) 、沙拉、低卡路裏吐司1片、葡萄柚1個(ge)

水煮蛋減肥法注意事項

1.每餐後兩(liang) 個(ge) 小時才能喝水。

2.食譜上有的一定要吃，沒有的一定不要吃，有規定量的需要按量食用，沒有量的可以盡情吃，吃飽為(wei) 止。

3.沙拉要多吃，盡量吃，能吃多少吃多少。

4.減肥期間一定要睡夠八個(ge) 小時。

減肥時也要注意營養(yang) 搭配，切忌因為(wei) 節食減肥影響身體(ti) 健康。