這就是中醫講的“久臥傷(shang) 氣"。其次,由於(yu) 較長時間的睡臥,活動減少,血液循環就會(hui) 不暢,致使全身的營養(yang) 輸送不及時,肌肉、關(guan) 節等處的新陳代謝產(chan) 物不能及時被血液帶走。

    為(wei) 什麽(me) 忌“久視"：適當地看些有益的書(shu) 籍、畫報、電視以及山水風景等，可以使自己的精神愉快，心情舒暢，脾胃健運，食欲旺盛，可謂“適視養(yang) 血"。

    如果習(xi) 慣於(yu) 長時間地全神貫注看書(shu) 讀報，缺少適當的休息與(yu) 身體(ti) 活動，久而久之，可導致血虛等症狀。精、氣、神全力貫注的“視"，本身也是一種艱苦的勞動，導致麵白無華或萎黃或自覺頭暈眼花等。

    為(wei) 什麽(me) 忌“久臥"：人在睡眠時，大腦的睡眠中樞是處於(yu) 興(xing) 奮狀態的，而其他中樞則受到抑製。如果連續睡眠時間太長，睡眠中樞便會(hui) 疲勞。

    其他中樞又由於(yu) 受抑製時間太長，恢複活動的過程就會(hui) 相應地變慢，所以起床後總是昏昏沉沉、無精打采。

    為(wei) 什麽(me) 忌“久坐"：脾主肌肉、四肢，久坐則脾氣不健，營養(yang) 難以在體(ti) 內(nei) 運化轉輸，反使肌肉鬆弛，四肢倦怠，機體(ti) 軟弱無力。久坐不動，易患慢性胃炎、消化道潰瘍、冠心病、腰肌勞損、痔瘡等疾病。

    為(wei) 什麽(me) 忌“久立"：久立不走，下肢靜脈血液回流不暢，便會(hui) 引起腰痛、腿軟、足麻。長久站立，容易發生下肢靜脈曲張和腰膝關(guan) 節發炎等疾病。

    特別是老年人，氣血運行本已減弱，全靠動靜結合來調節平衡，維係健康，所以更應坐坐、站站、走走。

    為(wei) 什麽(me) 忌“久行"：步行是人類zui基本的健康運動，“足受血而能步"，人的行動既要有氣血兩(liang) 類物質為(wei) 基礎，還須調動心、腦、肌肉、筋骨的作用才能完成。