大雪節氣一過，明顯到了寒風凜冽，氣溫驟降的日子，人體(ti) 的免疫力也跟著氣溫一起往下掉，各種疾病又肆虐，因此，在寒冷的環境下養(yang) 生保健十分關(guan) 鍵。

1.蒙頭睡覺

    當室溫低於(yu) 16℃時，晚上睡覺會(hui) 感到一些涼意，因此有的人把頭蒙在被窩裏睡覺，這樣感覺上會(hui) 暖和一些。在沒有取暖設施的南方，或者取暖設施較差的郊區和農(nong) 村，蒙頭睡覺成為(wei) 了一種保暖方式，這是非常不科學的。

    我們(men) 吸進的是氧氣，呼出的是二氧化碳。被窩裏空氣流通差，氧氣會(hui) 越來越少，二氧化碳和不潔氣體(ti) 卻越積越多。所以，很多蒙頭睡覺的人醒後會(hui) 感到昏昏沉沉、疲乏無力。這就是不潔空氣導致的呼吸不暢，出現缺氧的結果。

2.戴口罩防寒

    秋冬季節，街頭盛行口罩一族，尤其是一些年輕人以為(wei) 很時尚、很優(you) 雅。其實，很不科學。口罩使局部空氣溫度升高，但有個(ge) 呼吸不暢的問題，呼出的二氧化碳有一部分又被吸了進來。鼻黏膜有豐(feng) 富的血管和海綿狀血管網，血液循環十分旺盛，當冷空氣經鼻腔吸入肺部時，一般已接近體(ti) 溫。人體(ti) 的耐寒能力應通過鍛煉來增強，若依賴戴口罩防冷反而使人體(ti) 變得嬌氣，更容易患感冒。不過，真的患上了冷風刺激的鼻炎，點滴藥物以後，戴上口罩適度保溫，真的有助於(yu) 鼻炎水腫的消失。

3.飲酒禦寒

    生活在東(dong) 北林區的伐木工人有飲酒禦寒之說，認為(wei) 喝酒以後，會(hui) 增加體(ti) 內(nei) 熱量，起到禦寒的作用。河北、山東(dong) 、山西以及江南的部分農(nong) 村也有這種說法。其實，這就大錯特錯了，飲酒後會(hui) 使人血液循環加快，有渾身發熱的感覺，這是酒精促使人體(ti) 散發原有熱能的結果，飲酒時酒精使人熱汗淋漓，酒勁過後，因大多熱量散出體(ti) 外，反而會(hui) 感到渾身冰涼，導致酒後寒冷。

4.皮膚瘙癢用手抓

    冬天由於(yu) 室內(nei) 外幹燥，時常會(hui) 感到渾身皮膚瘙癢。不少人本能地用手撓，這就錯了。

    皮膚幹癢切不可用手抓撓，否則易抓破皮膚引起繼發感染。防治方法是多飲水、多吃新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性強的食物，少飲烈性酒。勤洗澡，勤換內(nei) 衣。瘙癢嚴(yan) 重者，可服用撲爾敏、非那根等藥物，也可塗些爐甘石洗劑或塗搽膚輕鬆軟膏治療。

5.熱水洗臉

    冬季傍晚回家，用一盤熱氣騰騰的水洗洗臉、蒸熏一下，會(hui) 讓人感覺很舒服。這是因為(wei) ，蒸騰的熱氣吹開了麵部細微毛孔，促進了微循環。有人因此早晚都用熱水洗臉，但早晨卻不宜用熱水洗臉，因為(wei) 在冷空氣刺激下，人的汗腺、毛細血管呈收縮狀態。當遇上熱水時則迅速擴張，但洗完以後，馬上外出上班，迅速接觸冷空氣，毛細血管又迅速收縮，這樣一張一縮，很容易使人的麵部產(chan) 生皺紋。

6.手腳寒冷用火烤

    冬季北方居民有烤火的習(xi) 慣，尤其是農(nong) 村居民，這是不科學的。冬天手腳長期暴露在外，血管收縮、血流量減少。此時，如果馬上用火烘烤會(hui) 使血管麻痹、失去收縮力，出現動脈瘀血、毛細血管擴張、滲透性增強，局部性瘀血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死。