秋季養(yang) 生，首先要 “潤"。這話放在女人秋天怎樣保養(yang) 皮膚方麵，也是適用的。一般人在夏季出汗出油都比較多，很容忽略皮膚幹燥的問題，而水分低到一定程度就會(hui) 形成敏感肌膚，在幹燥的秋季表現的尤為(wei) 明顯。

秋天皮膚幹燥的原因

    我們(men) 先來看看，是什麽(me) 原因導致了秋天皮膚幹燥。秋天天氣轉涼，為(wei) 了減少體(ti) 內(nei) 的熱量向外界散發，皮膚血管收縮，毛孔緊閉，汗腺和皮脂腺的活動減弱，致使皮脂的分泌減少，皮膚就會(hui) 變得幹燥。

    另外，由於(yu) 秋季天幹物燥，使得皮膚的水份逐漸蒸發，皮膚的表麵就變得更粗糙，抵抗力也會(hui) 減弱。如果你的皮膚是幹性皮膚，那皮膚就更容易幹燥，角質層缺水，皮膚敏感。

    對於(yu) 年紀較大的女性朋友來說，秋季皮膚幹燥也是比較普遍的現象。隨著年紀增長，皮膚保存水分的能力會(hui) 下降，肌膚的新陳代謝變得遲緩，再加上秋季的氣候原因，水分流失，就形成了幹燥。

秋天皮膚幹燥怎麽(me) 辦

1、要想皮膚好，補水很重要，何況是皮膚幹燥的秋天？建議在不缺水的情況下喝水量達到1200ml；吃新鮮的蔬果，新鮮蔬果水分高、能量低，尤其是深色的蔬果是天然抗氧化物物質的重要來源。有條件的話還要強化洗澡概念。

2、維生素A、C、E，是改善皮膚幹燥的幾種營養(yang) 素：

a、維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為(wei) “美容維生素"。飲食中如果缺乏維生素A，會(hui) 引起皮膚幹燥，角質代謝失常，易鬆弛老化。食物來源：菠菜、胡蘿卜、青椒、南瓜、蘆筍、動物肝髒、奶及奶製品（未脫脂奶）及禽蛋。

b、維生素C可以促進膠原蛋白的合成，而皮膚由細胞組成，細胞靠細胞間質連接，而細胞間質的主要成分就是膠原蛋白，它維持著肌膚的彈性，減緩皮膚幹燥問題。食物來源：新鮮的蔬菜和水果，如辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜、鮮棗、酸棗、草莓、柑橘、檸檬等。

c、維生素E能抑製衰老過程，使皮膚滋潤健康。*，皮膚衰老主要就是自由基的堆積，而維E可以清除自由基並阻斷自由基引起的連鎖破壞，避免皮膚細胞遭受攻擊。食物來源：獼猴桃、菠菜、卷心菜、杏仁、榛子、胡桃、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油。

3、避免脫水、辛辣刺激的食物，建議清淡為(wei) 主。現代人為(wei) 求方便而吃的很多脫水加工的精致食物會(hui) 直接影響水分的吸收，使身體(ti) 慢慢處於(yu) 缺水狀態，皮膚幹燥，要少吃辛辣食品、牛羊肉和蔥、蒜等刺激性的食物。

    肌膚在夏天所受到的傷(shang) 害會(hui) 在秋天時*顯現出來，所以大家才會(hui) 更加關(guan) 心秋天怎樣保養(yang) 皮膚的問題。其實，對於(yu) 皮膚幹燥又愛美的你來講，一年四季都應該是“水潤光滑"的。