合理的飲食和科學的運動習(xi) 慣，已成為(wei) 通向健康的必經之路。

控製喝湯

    湯是許多人家餐桌上天天都有的配餐，但是，這種習(xi) 慣對身體(ti) 有許多不利。中華醫學會(hui) 糖尿病分會(hui) 副主任委員向紅丁教授指出，要喝的湯進入胃後，由於(yu) 液體(ti) 流動快，半小時就可到達小腸，沒有消化或經過機體(ti) 簡單消化後迅速被身體(ti) 吸收，久而久之，湯裏的營養(yang) 物質尤其是高熱量的滋補物質得不到分解就不斷在機體(ti) 內(nei) 堆積，轉化成難以消耗的脂肪，從(cong) 而導致人體(ti) 發胖。

少量吃糖

    據有關(guan) 部門統計，大量的澱粉、糖類添加到食物中和西式快餐的引進，是近兩(liang) 年高糖飲食的主要原因。現代人吃糖超過人體(ti) 每天所需，便會(hui) 轉化為(wei) 脂肪貯存於(yu) 體(ti) 內(nei) ，使身體(ti) 發胖，此外，人體(ti) 的代謝功能受到嚴(yan) 重影響，從(cong) 而引發癌症以及大量的慢性病。衛生部心血管病防治研究中心12月1日公布的《中國心血管病報告2005》報告顯示，超重目前在中國中年人群中已相當普遍。從(cong) 1989到2000年，11年間，男性超重增加了1倍多；女性超重增加了10.8％。高糖飲食所引起的糖尿病、脂肪肝、乳腺癌、腸道癌等發病率普遍上升，都說明過量的糖是人們(men) 健康*大敵。

愛“躺"肥胖

    愛“躺"，喜靜不喜動是許人共有的生活特點，其結果是導致人肥胖。上海體(ti) 育科學研究所副所長李之俊為(wei) 市民開出了“藥方"，每天堅持一定的步行時間。他建議，行走時步幅應保持在60~70厘米，每分鍾120步。保持每天30分鍾以上的步行。另外，小區裏常見的橢圓儀(yi) 就是改變肥胖體(ti) 質的器械。就算是病了，許多情況下也不能躺著。

喜“燙"致癌

    愛喝滾燙功夫茶，喜食熱燙生滾粥，這些飲食習(xi) 慣易造成食道損傷(shang) ，甚至誘發食道癌。中山大學附屬二院心胸外科副教授張惠忠介紹，食道通道裏麵是一層黏膜上皮層，既薄又軟，直接同食物接觸，因此zui容易受到各種食物的刺激，如果進食過於(yu) 粗糙、過熱過燙的食物，就會(hui) 損傷(shang) 或燙傷(shang) 食道黏膜上皮，使之發生破損、潰爛、出血等問題，長期受損就容易發生癌變。