常見一些中年女性，頭發枯黃、容顏暗淡、口唇蒼白、目中無神。

以養(yang) 血為(wei) 本 

    女性有周期性失血的特點，將近1／3的女性有程度不同的貧血，所以，“婦女以養(yang) 血為(wei) 本"。對於(yu) 患有月經不調、經量過多的女性，需及早治療。女性進補可選用人參、當歸、川芎、黃芪等單味中藥，亦可選補中益氣的烏(wu) 雞白鳳、四物湯、阿膠補血漿等中成藥。平日注意營養(yang) ，多食豬心、母雞、海參、魚蝦、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、核桃、芝麻、胡蘿卜、紅薯、菠菜、洋蔥及豆製品等食物。 

    血虛女性並非人人宜補。有一類女性事事以別人為(wei) 先、吃虧(kui) 讓人，心中的矛盾和痛苦長期不得宣泄，導致肝氣不舒、氣滯血瘀、經量過多。這種血虛症若直接用補藥往往反致吃不下飯。需選用逍遙散舒肝順氣、治血化瘀，並學會(hui) 心理疏導，適當宣泄，不要一味克製自己，心情舒暢勝過仙丹妙藥。補藥可用西洋參含片。西洋參具有抗疲勞、抗缺氧、抗衰老、調節內(nei) 分泌、增強免疫功能的作用，溫而不熱，補中益氣，增強體(ti) 質，恢複活力。 

充足的睡眠勝過做美容 

    嚐過失眠滋味的人都知道那是一種多麽(me) 令人煩惱的事情，睡前一杯熱牛奶可能使您較快入眠，因為(wei) 牛奶中含有使人困倦思睡的物質。 

    過度疲勞也可造成失眠，睡前可吃些水果抗疲勞。平時常食核桃、芝麻、葵花子、大棗、桂圓、蜂蜜，有益於(yu) 濡養(yang) 神經，益智安神。充足的睡眠不僅(jin) 可以解除疲勞，還可以提高人體(ti) 免疫力，對於(yu) 女性來說，充足的睡眠勝過做美容。 

內(nei) 補，讓你從(cong) 裏至外的美麗(li)  

    俗話說：“吃在臉上，穿在身上。"恰到好處的食補，可使女性皮膚光澤細嫩，而無需濃脂厚粉來遮掩歲月留痕。 

    女性36歲是個(ge) 坎。一過這個(ge) 坎，體(ti) 內(nei) 雌激素水平下降。雌激素是女性風采的生命線，肌膚的彈性潤澤都因此而得以保持。女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上豆製品，對內(nei) 分泌係統有良好的調節作用。因為(wei) 大豆中含有的異黃酮，是一種類似雌激素的物質，可彌補女性雌激素的不足。 

    常食肉皮、豬蹄、骨頭湯、魚頭、海參等食物，能使皮膚滋潤。這些食物中含有極豐(feng) 富的膠原蛋白，防止皮膚幹癟起皺，增強彈性和韌性。 

    維生素C、E、A、B可祛除麵部黃褐斑，平日不可忽視蔬菜水果和雜糧幹果的攝入。 

    許多女性常驚慌於(yu) 晨起梳下的一地落發，對於(yu) 易脫發者應多食核桃、芝麻。一則滋補肝腎、補氣養(yang) 血、二則改善皮膚和毛發的營養(yang) 供應，保護身體(ti) 發膚的健康。 

    “相隨心變"。善良純潔、自然端莊的質樸之美；藝術陶冶、文化修養(yang) 的高貴之美；溫柔嫻淑、善解人意的嫵媚之美；追求新知、勤奮進取的充實之美。